In molti casi, le persone sviluppano modelli di movimento errati perché non hanno una buona simmetria. Vedi in questo articolo più sulla questione della lateralità nel bodybuilding!


Molto di più che lasciare che il bodybuilding "guarito" possa avere un grande scopo terapeutico. Praticamente tutte le persone hanno qualche schema di movimento alterato, con rare eccezioni. Questo tipo di modello alterato può avere origine in molte circostanze. In alcuni casi, l'uso di esercizi specifici è più appropriato. In questo contesto, l'uso corretto della lateralità è molto importante!

In generale, possiamo usare varie strategie per correggere i problemi di sviluppo anormale di alcuni muscoli del nostro corpo. Praticamente tutti i muscoli possono essere lavorati unilateralmente o bilateralmente (con poche eccezioni). In questo senso, è molto importante che l'allenamento del bodybuilding sia visto con un concetto di lateralità.

Prima di mostrare alcuni casi, è importante capire qual è la lateralità applicata al bodybuilding!

Lateralità nel bodybuilding, vedi come influisce sulla tua postura e performance

Se cerchiamo la definizione di lateralità, dovremo passare attraverso le domande di psicomotricità. La lateralità è definita come l'uso corretto di entrambe le estremità del corpo. Applicando questo concetto al bodybuilding, vedremo che in casi specifici, il lavoro specifico per ciascuna parte è molto importante per correggere asimmetrie e deviazioni posturali.

Ma si è ingannati chi pensa che sia sufficiente eseguire solo alcuni movimenti unilaterali. Prima di ciò, abbiamo bisogno di un'analisi approfondita della postura e dei potenziali di ciascuna persona. Per questo, solo un professionista, di solito un fisioterapista o un educatore fisico, può farlo.

Ad esempio, mostrerò alcune situazioni e come l'uso della lateralità nel bodybuilding può aiutare!

Situazioni in cui dovremmo utilizzare uno specifico lavoro di lateralità nel bodybuilding

In generale, i nostri arti non sono simmetrici e abbiamo diversi potenziali di produzione di forza. Con l'allenamento corretto, abbiamo come correggere questo. Un principiante, ad esempio, nella stragrande maggioranza dei casi ha difficoltà a mantenere una simmetria tra i membri. Pertanto, il più adatto per coloro che stanno iniziando a allenarsi, è quello di utilizzare esercizi con manubri, poiché in questo modo, la forza di un arto non influenza l'altro.

Ad esempio, se un principiante deve eseguire un esercizio come la fronte del tricipite, l'ideale è iniziare con i manubri, solo dopo uno sviluppo dell'arto, è che avremo una migliore consapevolezza del corpo per usare il movimento della barra.

Naturalmente, questa non è una regola, ma nel complesso, gli esercizi con manubri sono più adatto per noi avere un migliore sviluppo della manualità e, di conseguenza, la coscienza del corpo (come abbiamo dimostrato in questo articolo: consapevolezza del corpo e il successo nel vostro allenamento ).

Ma non è all'inizio che la lateralità diventa più importante, ma in casi specifici. Il numero di persone con casi come la scoliosi e altre deviazioni posturali, che hanno bisogno di un lavoro molto specifico.

Ad esempio, a qualcuno a cui viene diagnosticata una certa scoliosi è necessario sviluppare più acutamente la parte più profonda della loro dorsale e migliorare la flessibilità del lato "più forte". Il miglior trattamento è sempre con un fisioterapista, ma il bodybuilding può essere di grande aiuto nel migliorare questo quadro.

Se vogliamo entrare di più nella domanda estetica, allora avremo un'importanza ancora maggiore del lavoro di lateralità. Per questo, l'aspetto clinico del coach è fondamentale. Spesso, le persone non sviluppano un fisico armonioso senza la simmetria desiderata.

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Ad esempio, qualcuno che ha sviluppato una corazza più di un'altra deve fare un lavoro specifico. Ma questo è molto più complesso di un allenamento solo per la parte indebolita di questo muscolo. Prima di tutto, dobbiamo identificare la ragione per cui la corazza non si è sviluppata allo stesso modo.

In molti casi, i pettorali non si sono sviluppati perché i muscoli ausiliari, come il deltoide e il tricipite, presentano asimmetrie. In questo caso, non farà male eseguire esercizi come la panca con manubri. Il primo passo è quello di regolare la postura e rafforzare i muscoli ausiliari.

Lo stesso vale per qualsiasi altro gruppo muscolare. Inoltre, dobbiamo identificare ciò che è in realtà il problema che presenta la parte più indebolita. Può essere mancanza di forza, coordinazione motoria o consapevolezza del corpo.

In caso di mancanza di forza su un lato, che è molto comune sul lato non dominante, deve essere sviluppato con trapani specifici, con carichi specifici e numeri di ripetizioni per questo scopo. Ogni caso ha le sue peculiarità, ma generalmente non riusciamo a formare il lato più forte, in modo da poter raggiungere l'uguaglianza nella produzione di forza.

In caso di mancanza di coordinazione motoria o consapevolezza del corpo, dobbiamo usare ripetizioni unilaterali, con meno carico e più ripetizioni (evitando di andare al fallimento).

Nota che quando arriviamo alla questione della lateralità nel bodybuilding, abbiamo un contesto ampio e molto specifico per ogni caso.

Questo dimostra molto più che solo ipertrofia, il bodybuilding è una modalità piuttosto che qualsiasi altra cosaa, funzionale. Pertanto, è essenziale seguire un insegnante / allenatore, aggiornati e studioso. Senza di essa, non solo il vostro fisico si svilupperà in modo asimmetrico, dando la sensazione di difetti posturali e morfologiche, ma anche aumentare la propensione a lesioni a causa di compensazione che il corpo si terrà. Buoni allenamenti!