il allenamento funzionale (leggi l'ora, allenamenti funzionali) è stato sviluppato per migliorare i metodi di condizionamento del corpo durante le richieste di un'attività fisica, sia in termini di forza, stabilità, respirazione, potenza, esplosione, velocità, flessibilità, equilibrio ecc.

Conoscere l'importanza dell'allenamento funzionale in una routine ipertrofica e imparare come adattarli per ottenere risultati migliori..

L'allenamento funzionale a sua volta non è direttamente collegato al tipo di movimento svolto nell'esercizio o nelle modalità praticate. Cioè, un giocatore di calcio, ad esempio, lavora su una sedia di estensione per migliorare la potenza della sua corsa. In questo modo, il giocatore lavorerà da solo a un particolare gruppo muscolare o muscolo per lo sport nel suo complesso, dove sono richiesti molti altri muscoli, può avere potenza, stabilità, forza e altri aggettivi buoni.

Tuttavia, guardando un certo angolo, l'atleta svilupperà solo una parte dei muscoli delle gambe. E anche con altri esercizi come il flessore e la Leg Press, ci sarà ancora una carenza di muscoli su cui lavorare. Questo è dove l'allenamento funzionale richiede generalmente valenze fisiche coinvolte nell'attività così come componenti neurologiche. Queste valenze coinvolte causeranno, attraverso l'instabilità, all'atleta la creazione di ulteriori stabilità e, di conseguenza, un rendimento migliore durante lo sviluppo della loro modalità specifica.

Un altro aspetto interessante dell'allenamento funzionale è la guarigione o il trattamento di lesioni e asimmetrie. Nel caso delle lesioni, in un modo diverso, stimolerà la stabilità del muscolo o del tendine ferito e, nel secondo caso, correggerà la postura, gli errori della colonna vertebrale, aiuterà a preservare le articolazioni e altri.

Per noi bodybuilder, l'allenamento funzionale può aiutare a controllare la respirazione, rendendo migliore l'ossigenazione delle cellule, migliorando le prestazioni, aiuterà l'equilibrio per evitare irregolarità durante l'esercizio e migliorerà anche la forza e la stabilità dei muscoli stabilizzanti che spesso non funzionano sul bodybuilding classico.

E quindi, cosa sta aspettando per unirsi a un po 'di allenamento funzionale?

Articolo scritto da Marcelo Sendon

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