aerobico per molte persone, soprattutto per i bodybuilder, è comunque necessaria una delle parti peggiori di un allenamento. Sia per mantenere il sistema cardiovascolare durante il giorno o aumentare la spesa calorica, è importante mantenere una routine aerobica di qualità, ovviamente, senza esagerare.

Scopri alcune opzioni quando si tratta di fare aerobica e continuano a ottenere i massimi benefici da questa categoria.

Quindi oggi, suggeriamo alcuni tipi di aerobica innovare e mantenere aggiornato questo tipo di formazione.

Indice dell'articolo:

  • 1 - Giochi
  • 2 - Sentieri
  • 3 - Jump Rope
  • 4 - Nuoto
  • 5 - Sesso

1 - Giochi

Giochi come Soccer, Futsal, Basketball o Pallavolo sono modi divertenti per spendere calorie o allenare il sistema cardiovascolare. Inoltre, è possibile sviluppare il sistema neuromotorio un po 'di più migliorando l'equilibrio e la destrezza del movimento. Un gioco futsal, ad esempio, può spendere 600-1000 kcal.

2 - Sentieri

Fare sentieri in un fine settimana o in vacanza assicura un elevato dispendio calorico e aiuta a mantenere un equilibrio con la natura e quindi aiuta a ridurre lo stress e promuovere l'armonia.
Combina una buona passeggiata con gli amici su una pista pianificata. Ma ricordati sempre di idratare e indossare vestiti appropriati per la modalità.

3 - Jump Rope

Forse uno dei tipi di aerobica più difficili ed efficaci non solo spendere un'enorme quantità di calorie (circa 1000kcal / h) ma anche per sviluppare un sacco di equilibrio e risparmiare tempo, dopotutto, 1 ora al giorno sarebbe già una grande esagerazione. Eseguendo la metà di questo, si perderebbe 30 minuti e si spenderebbe circa 500kcal, il doppio di camminare a velocità media sul tapis roulant.

4 - Nuoto

Il nuoto può essere utile per il lavoro aerobico. È anche un ottimo modo per divertirsi con gli amici o la famiglia.

Oggi ci sono molti condomini e club dotati di piscine, quindi divertiti.

5 - Sesso

Forse il modo più divertente per fare il lavoro aerobico. Può sembrare uno scherzo, ma in una relazione sessuale, puoi spendere 300 o 400kcal. E questo conta molto nel bilancio totale delle calorie consumate e ingerite durante il giorno. Se l'obiettivo di entrambi è quello di perdere peso, allora perché non praticare con questo dono?

Effettuando gli account in trance 3X nella settimana, hai un saldo di circa 1200kcal negativi. Un grande marchio!

conclusione:

Cerca modi alternativi e goditi allenamenti aerobici che ti aiuteranno non solo a mantenere un aspetto sano e atletico, ma anche a mantenere la tua salute in pista.

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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