La vita è fatta di alti e bassi, dove ci sono momenti in cui ci sentiamo estremamente bene e altri, estremamente cattivi e scomodi. E questo spesso è anche indipendente da fattori esterni, perché tutto può accadere bene, ma non possiamo ancora sentirci in pace per qualche motivo e, naturalmente, tutto può essere sbagliato, ma siamo stati in grado di creare un incoraggiamento a sentirsi bene.

Ovviamente, questo riflette la formazione, non solo del bodybuilding, ma di qualsiasi sport. Non è una coincidenza che dicono che un buon atleta inizia ad allenarsi con la mente proprio come, è la chiave per quell'equilibrio non solo nel tuo corpo, ma nel tuo TUTTO esiste. Senza una mente forte, non c'è modo di avere un corpo forte o una prestazione forte.

Indipendentemente dalle cause di ciò, è importante conoscere alcuni punti che potrebbero irritarci e di conseguenza minare il nostro allenamento per il bodybuilding. Così, conoscendoli, saremo in grado di acquisire ed elaborare metodi per dribblarli quando possibile. Andiamo.?

Indice dell'articolo:

  • 1 - Non ti senti bene e non c'è ragione per questo
  • 2 - Stagnazione
  • 3 - Stanchezza
  • 4 - La paura di perdere risultati e la necessità di riposare
  • 5 - Il desiderio di avere risultati immediati
  • 6 - Se trovi meno degli altri

1 - Non ti senti bene e non c'è ragione per questo

Molte volte ci sentiamo frustrati con noi stessi e, fondamentalmente, non importa che tutti siano soddisfatti o che tutto vada bene nella nostra vita. Se non abbiamo una specie di "propria approvazione", nulla lo farà.

In questo modo, quando andiamo in palestra per allenarci, questo influenza direttamente la nostra immagine e il nostro allenamento. Il risultato, ovviamente, è un pessimo addestramento. Ma, cosa fare?

prima, è necessario identificare la causa di questo basso umore. E 'stato qualcosa a che fare con te? Cosa puoi fare per cambiarlo? Era qualcosa in relazione con gli altri? Se sì, cosa puoi fare per modificarli? Se la risposta ad entrambe le domande è logica, vai e fai ciò che deve essere fatto. Ma se non lo sono, semplicemente ignorare ciò che non puoi cambiare. La cosa peggiore è punirti per qualcosa che non sei in grado di fare.

Inoltre, se non ti senti bene durante l'allenamento, potrebbe essere il momento di ridurre il volume di allenamento. Allenati con più intensità e molto meno volume. Ciò consentirà di risparmiare tempo, ma soprattutto di altre cose, ti farà focalizzare l'attenzione su quel momento (in cui devi averlo davvero) e non creare possibilità di possibili distrazioni. Inoltre, fare cose che ti fanno sentire bene, correlate o meno allo sport, distraendo la tua mente con cose interessanti può essere di grande aiuto.

2 - Stagnazione

Molte persone creano stagnazioni piuttosto ridicole in se stesse. Sono veri, ma logicamente ridicoli quando ci fermiamo ad osservare con precisione.

Immagina di poter eseguire una panca diritta con 100 kg per 8 ripetizioni. Ti riposano abbastanza e esegui altre 8 ripetizioni con lo stesso carico. E ripetere questo processo ancora una volta. Tuttavia, nel quarto anno si prevede di aumentare 105 kg per le stesse 8 ripetizioni. Quali sono 5 kg per chi sta sollevando 100 kg? Praticamente niente, ma c'è l'aspetto mentale in tutto ciò che conta e ... conta molto ...

Montate la barra con 105Kg e provate ad eseguire. Ma la tua mente non molla, anche se il tuo corpo è preparato per questo! Quindi, ti senti frustrato, e ogni volta che provi a guadagnare più peso di 100 kg, avrai paura, per qualcosa di illusorio che hai iniziato a creare.

Ogni volta che ristagniamo, ciò è dovuto non solo a un fattore, ma a molti altri. Ed è la combinazione di questi che rende le persone così lontane da non riuscire ad evolvere di un altro livello. Che differenza fa sollevare 100 kg e 105 kg? In effetti, lo fa anche fisicamente, ma il fattore è anche la mente. Vuoi un buon esempio? Prova a mescolare le rondelle in modo da non poter identificare chiaramente il peso che stai utilizzando. Certo, cercando di superare ogni serie, sarai in grado di erigere più peso e, in forma buona o anche migliore del solito nei tuoi allenamenti.

Il fatto è che ti senti in grado di fare una mossa e rompere un mito. Non appena diventerà una limitazione per te, non ci saranno progressi.

3 - Stanchezza

La stanchezza non è solo fisica, ma anche psicologica. In effetti, la stanchezza psicologica è molto più preoccupante e, per l'ora, balbettante rispetto alla stanchezza fisica. Con esaurimento fisico, possiamo ancora fare qualche dribbling, usare alcuni supplementi o anche fare qualcosa che ci faccia dimenticare. Ma perché ciò avvenga, dobbiamo essere MOTIVATI, il che, naturalmente, potrebbe non sempre accadere. Ed è proprio lì che il problema della fatica mentale.

Ci porta un senso di truffa e, allo stesso tempo, di obbligo. Piatto pieno di scoraggiamento. Crea mostri nella nostra mente, ci fa sentire abbassati e impossibili. E inutile insistere! Potresti essere intasato di caffeina o di altri ergogenici e NIENTE ti farà avere un buon reddito.

In questo caso, il migliore e più indicato è quello di prendersi un giorno libero! Dormi un po 'di più, dimentica i problemi ... Fai qualcosa che rilassa il tuo corpo e la tua mente allo stesso tempo. E, non necessariamente deve essere toccato in casa. Stare seduti all'aria aperta, ridere con un amico intimo o fare una cena speciale per la propria famiglia può già essere un mezzo per raggiungere uno stato d'animo migliore e sicuramente il giorno dopo, la giornata e anche l'allenamento sarà molto meglio.

4 - La paura di perdere risultati e la necessità di riposare

Molte persone si sentono colpevoli quando non si alleneranno. Pensano che diventeranno molto grassi o perderanno tutta la massa muscolare acquisita con tale sacrificio. Tuttavia, anche se il bodybuilding è una sorta di coerenza, non è così estremo da doverti allenare quando non è assolutamente il momento di allenarsi!

Ci sono momenti in cui il riposo è MOLTO più importante della realizzazione di un allenamento in condizioni difficili. Buoni esempi sono le malattie, lo stress fisico e / o mentale estremo, i dolori articolari, le preoccupazioni estreme che possono portare il focus del tuo allenamento tra gli altri.

È inutile eseguire un allenamento a metà bocca, poiché ciò causerà un danno ossidativo ancora maggiore all'organismo, causerà ancora più stress fisico e mentale e, di conseguenza, i risultati saranno in calo.

Quando non ti alleni, prova almeno a mantenere le basi della dieta. Questo è importante per fornire buoni nutrienti al corpo e soprattutto elevare il tuo sistema immunitario, che è molto comune essere depressi in queste fasi della vita o fisiologiche che stai attraversando.

5 - Il desiderio di avere risultati immediati

Sappiamo che i risultati sono ottimi e lo vogliamo tutti. Tuttavia, è inutile cercare risultati rapidi, nella maggior parte dei casi sono solo piccole illusioni, che possono portare non solo alla delusione, ma principalmente a problemi di salute o fisici.

Trovare risultati è importante, tuttavia, dovresti sapere di dare di volta in volta. Devi aspettare fino a quando c'è abbastanza tempo perché tutto accada. Voler perdere peso troppo velocemente, significa sacrificare la massa muscolare. Voler aumentare il peso tutto in una volta è guadagnare grasso corporeo in eccesso e poi sacrificare il piccolo guadagno di massa per perderlo. Voler fitness una volta e in esecuzione per chilometri e chilometri può causare l'ossidazione in eccesso nel vostro corpo e danneggiare il metabolismo nel suo complesso. Quindi ogni cosa nel tuo spazio. Tutto con lo sforzo è raggiunto, purché con RESPONSABILITÀ, CALMA E ATTENZIONE!

6 - Se trovi meno degli altri

NON AVETE MAI IMPARATO MENO DI QUALSIASI ALTRA PERSONA! Hai tanto valore quanto lei e se ha un fisico un po 'migliore del tuo, è perché allenarsi più a lungo o sta facendo le cose giuste e tu no.

Abbiamo tutti dei punti deboli, ma abbiamo anche dei punti di forza. Ed ecco perché NESSUNO È MEGLIO DI NESSUNO! Abbiamo tutti uguale importanza e tu devi riconoscere il tuo valore.

Devi anche riconoscere che hai molto da fare e devi fare del tuo meglio. Nessuno ottiene buoni risultati senza un grande sforzo e dedizione. Ma non sminuire il fatto che otterrai buoni risultati o che qualcuno deciderà di dispiacerti per te. Sappi che sei in grado di ottenere ciò che desideri, purché te lo meriti!

conclusione:

La mente controlla il corpo e molte cose possono guidare il tuo allenamento verso il lato buono o cattivo. Pertanto, sapere come affrontare questi aspetti mentali è fondamentale, soprattutto conoscendo gradualmente te stesso, sarà fondamentale progredire non solo nel bodybuilding, ma in ogni altro aspetto della vita!

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEGGI ANCHE:
VEDERE: Come usare anabolizzanti correttamente e in modo sicuro e aumentare la massa muscolare in poche settimane
GET: Protocolli sulle droghe, la dieta e l'integrazione pronti per essere utilizzati e messi in pratica: una guida completa all'ipertrofia!
SAPERE: Il Pre-allenamento che cambierà il tuo modo di allenamento: + ENERGIA, + RESISTENZA, + RESISTENZA, + FUOCO e + MUSCOLI!
SCARICA GRATIS: Libro digitale con 20 Fitness e gustose ricette per aumento di massa muscolare e perdita di grasso!