Negli ultimi tempi, una delle modalità sportive che è cresciuta di più nello scenario mondiale è la CrossFit, essendo questo, praticato nei diversi angoli del mondo e dai più diversi tipi di individui a livello amatoriale o professionale. Nonostante questa crescente sia nella pratica e nella divulgazione, studi di sviluppo e metodi di allenamento, alcune persone ancora in discussione come può o non può essere produttivo al praticante di fitness eseguire esercizi CrossFit o addirittura inserire nella vostra routine al fine di integrare il tuo allenamento con i pesi di base.

Mentre ricevo molte domande come queste, ho deciso di scrivere un articolo per cercare di risolvere tutti i dubbi. In questo articolo capiremo cos'è il crossfit, come si è comportato nelle accademie di bodybuilding e quali tipi di persone possono beneficiare di questo esercizio con il bodybuilding. Se ti piace lo sport, vuoi praticarlo, ma porta al bodybuilding come opzione principale, vale la pena leggerlo.

Indice dell'articolo:

  • Il CrossFit
  • Il CrossFit aiuta nel bodybuilding per SOME individui

Il CrossFit

Nuoto, ciclismo, corsa, salto ... Queste sono alcune pratiche conosciute all'interno del CrossFit, ma si tratta comunque di saltare sulle corde, powerlifting e ausili di peso, il trasporto di peso, specifiche unità del corpo, tra molti altri esercizi, che cercano la necessità di un lavoro fisico, corporeo e neuromotorio e proposta estremamente completa.

Il CrossFit, che tanto viene utilizzato in accademie d'elite della polizia, come operazioni tattiche, speciali o anche da parte delle forze militari, si tratta di una sistematizzazione di allenamento per la forza e fitness che si propone il miglioramento negli aspetti legati alla forza, velocità, flessibilità, abilità manuale / corpo / destrezza, potenza, precisione, agilità, resistenza, coordinazione e controllo muscolare, equilibrio e stabilità, tra gli altri.

Cerca di esperienza attraverso non specializzazione, cioè, cercando di diventare ampiamente in grado di eseguire i più diversi tipi di esercizio e non un solo tipo di loro (per esempio, cercando di coniugare velocità, esplosione, forza, resistenza, ecc e non solo la forza esplosivo), il CrossFit ha dimostrato di obiettivi più diversi non presentare miglioramenti e vantaggi in un solo termine, ma in un modo molto generale nel corpo, che contribuisce ad una struttura piena di suoi praticanti. In questo modo, con obiettivi diversi, le persone stanno alternativamente cercando di praticare CrossFit al fine di migliorare uno o più aspetti, siano essi legati alla fisica e all'estetica, alla qualità del visto e alla salute o addirittura alla riabilitazione.

Fondamentalmente, possiamo riassumere CrossFit nei suoi punti fondamentali:

  •  Movimenti funzionali: Movimenti che attraverso un'ampia richiesta corporea cercano di portare movimenti utili alla realtà della vita quotidiana;
  • Stimoli vari con cambiamenti costanti: Attraverso la diversificata pratica degli esercizi, il corpo viene stimolato ogni volta in modo diverso, evitando aspetti come l'adattamento corporeo, muscolare e neuromuscolare;
  • Alta intensità: Non è solo quando parliamo di un tipo di allenamento o di modalità che usiamo il termine "alta intensità". Questo può anche essere applicato con una combinazione di sottomodalità. Attraverso il massimo dell'intensità in ciascuno degli esercizi eseguiti in CrossFit, siamo in grado di stimolare il corpo sempre più intensamente, migliorando aspetti visibili e invisibili. Approssimativamente, si ottengono benefici non solo nelle domande relative all'estetica corporea, ma anche, miglioramenti nei livelli di produzione di ormoni, sensibilità agli ormoni, sviluppo delle capacità neurologiche, ecc..

Il CrossFit aiuta nel bodybuilding per SOME individui

Quando parliamo di CrossFit che aiuta con il bodybuilding classico, dovremmo tenere a mente il tipo di persona con cui abbiamo a che fare. Questo perché alcuni trarranno beneficio da questa pratica e altri no. Per qualcuno che cerca una migliore qualità fisica e di vita, uno sviluppo più ampio del corpo e una salute migliore, ad esempio, senza dubbio, ci saranno grandi benefici. D'altro canto, una persona che cerca i massimi risultati nell'accademia, che mira a un lavoro e a uno scopo specifici, certamente non ne trarrà beneficio, poiché già il suo volume necessario di formazione di base e obiettivo.

A differenza di qualcuno che cerca un miglioramento nel corpo nel suo insieme, l'estetica di un bodybuilder di fronte al tuo sport è ciò che conta davvero per te. Come per una persona che vuole migliorare i loro fisici, rispettando i loro limiti (ad esempio, non avrebbe passato la formazione con salti e simili ad una persona con rotula chondromalacia o un problema articolare le gambe più restrittive), persone che vogliono un miglioramento nelle categorie sociale e psicologico, persone che desiderano un mix di attività nella loro routine di allenamento, tra l'altro, certamente CrossFit ha una certa applicabilità.

Molti sono i bodybuilder e gli atleti di forza che criticano la pratica del crossfit. Tuttavia, proprio come queste modalità cercano rispetto e hanno la loro efficacia per certi pubblici, anche il cossfit merita rispetto e ha la sua applicabilità (sebbene sia una forma adattata di molti esercizi classici di bodybuilding).

È importante sapere che il bodybuilding classico può già fornire quasi tutto ciò che fa il crossfit, e con il vantaggio che può essere tranquillamente applicato a un pubblico molto più ampio e sobrio. Tuttavia, CrossFit è un modo interessante per introdurre nuovi metodi e prendere lezioni più interessanti e motivanti. Pertanto, entrambi avranno grandi applicazioni, purché rispettino i loro limiti e valutino i pubblici che saranno destinati.

conclusione:

Poiché entrambe le modalità sono molto vantaggiose, il crossfit è una derivazione di diverse piccole modalità e tecniche implementate simultaneamente che sono possibili per fornire diversi benefici a una buona gamma di individui (ma più piccoli del bodybuilding).

Il bodybuilding tradizionale, lo sport più antico dell'umanità, è uno sport che mira a molti miglioramenti del corpo e della mente e può fornire una gamma molto più ampia di individui che trarranno beneficio da.

Quando si sceglie una modalità e un'altra, il professionista deve tenere a mente il pubblico e l'obiettivo specifico che verrà elaborato al fine di elaborare classi che alleano o meno le modalità in questione. Pertanto, la ricerca di un professionista qualificato, adatto e adatto per entrambi i casi è più che fondamentale.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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