Affrontare i diversi tipi di proteine ​​del siero di latte, come scegliere il migliore per il tuo caso? In questo articolo ti aiuteremo con questo!

Concentrato di proteine ​​del siero di latte, isolato e idrolizzato che dovrei scegliere?

Quella dieta è fondamentale per avere risultati migliori nella nostra formazione, tutti lo sanno già. Tuttavia, ci sono molti punti, molti problemi specifici, che riguardano la creazione e la realizzazione di una dieta.

Uno dei punti è la supplementazione. Ma non possiamo parlare di integrazione e non considerare l'importanza delle proteine ​​del siero di latte. Questo è uno degli integratori proteici più conosciuti ed efficienti sul mercato. Ma come scegliere il miglior siero di latte? Dopo tutto, ci sono diversi tipi che possono portare risultati opposti.

Le proteine ​​del siero di latte sono un integratore a base di siero di latte. Tuttavia, all'interno del processo di produzione dello stesso, ci sono diversi processi, che ovviamente si traducono in prodotti diversi.

È da questa prospettiva che esistono diversi tipi di siero di latte e ciascuno di essi ha un'applicazione più adatta. Per arrivare a questo punto, dalla corretta applicazione, dobbiamo prima capire quali sono i tipi di proteine ​​del siero di latte!

Tipi di proteine ​​del siero di latte

La materia prima per ottenere proteine ​​del siero di latte è sempre la stessa, il siero. Questa è una proteina ad alto valore biologico, essenziale per i bodybuilder.

Tuttavia, nell'ottenere proteine ​​del siero di latte esistono diversi metodi. Questo è ciò che distingue i diversi tipi di siero di latte. Tuttavia, non è solo la produzione di siero di latte.

Vanno anche agli effetti di esso sul metabolismo. Guarda ora i tipi di siero di latte!

- Whey Protein Concentrate (WPC)

Tra i tipi di siero di latte, il concentrato è quello che rimane più intatto in relazione alla materia prima. Fondamentalmente, mantiene molte caratteristiche del siero di latte.

Ciò significa, in termini generali, che mantiene, oltre ai livelli elevati di proteine, tracce di grasso e lattasi (che si converte in glucosio nel corpo).

Con questo, il concentrato di proteine ​​di siero di latte finisce per essere più economico rispetto agli altri tipi, giustamente, per essere più intatti per quanto riguarda la materia prima. Presenta dal 25 all'89% di proteine ​​nella sua composizione.

Tuttavia, dovrebbe essere evitato da persone intolleranti al lattosio. Inoltre, per le persone che seguono una dieta povera di grassi e ricca di carboidrati, non è nemmeno l'ideale. In termini di assorbimento, il concentrato di proteine ​​del siero del latte ha le sue peculiarità.

Proprio perché contiene diversi nutrienti nella sua composizione, l'assorbimento delle proteine ​​del siero di latte concentrato è più lento. Questo non è necessariamente uno svantaggio. Perché è più lento, dà gli aminoacidi del corpo più a lungo, che ottimizza l'anabolismo.

- Whey Protein Isolate (WPI)

Se il concentrato di proteine ​​del siero del latte ha una formula più affidabile per la materia prima, le proteine ​​del siero di latte isolate hanno un livello di purezza più elevato.

Con il 90-95% di proteine ​​nella sua composizione, il siero di latte da solo è grasso e privo di lattosio. Sulla base del concentrato di siero di latte di cui sopra, l'isolato ha un livello di purezza proteica più elevato.

In questo senso, è molto importante capire alcuni punti. Il modo in cui il siero viene filtrato, modifica anche la sola formula del siero. Ecco le due forme più comuni di filtrazione:

- Scambiatore di ioni isolati

In questa forma di filtrazione, il siero di latte è ottenuto dalla filtrazione, in base all'uso e ai reagenti chimici, che in modo base separeranno le proteine ​​degli altri nutrienti dal siero.

Tuttavia, in alcuni punti, questa forma di filtrazione può finire per "spezzare" alcune proteine. Questo danneggia l'apporto di proteine ​​e aumenta i livelli di sodio del prodotto finale.

- Micro isolato filtrato

Questo è un processo molto più moderno e di qualità. Fondamentalmente, la filtrazione viene eseguita meccanicamente, a basse temperature. Con questo, abbiamo un miglioramento nel problema del sodio e nessuna proteina è persa nel processo.

In termini di assorbimento, proprio perché non ci sono altri nutrienti, l'assorbimento della sola proteina del siero diventa più veloce.

- Idrolizzato di proteine ​​del siero di latte (WPH)

L'idrolizzato proteico del siero del latte è una versione "migliorata" del siero isolato. Fondamentalmente, nell'idrolizzato proteico del siero di latte, abbiamo una ripartizione delle proteine ​​in particelle più piccole. In questo modo, il suo assorbimento è ancora più veloce.

A differenza delle sole proteine ​​del siero, nel caso dell'idrolizzato esiste una piccola percentuale di lattasi e grasso. Tuttavia, sono in proporzioni molto minori e nella maggior parte dei casi possono essere utilizzati anche da intolleranti al lattosio (con l'approvazione del medico).

È una proteina di siero di latte più costosa, proprio perché ha un assorbimento ottimizzato e passa attraverso un processo di produzione più complesso.

- Siero di latte femminile

La proteina del siero di latte femminile è una delle nuove caratteristiche del mercato negli ultimi anni. In realtà è un prodotto più specifico.

Nella sua composizione, vedremo più nutrienti, oltre al siero di latte. Collagene, proteine ​​di soia isolate e altre vitamine e minerali, che sono importanti per la salute di una donna. È, infatti, un adattamento della proteina del siero del latte tradizionale, i bisogni del pubblico femminile.

Donne che vogliono saperne di più su questo specifico supplemento per il pubblico femminile e le migliori marche, puoi leggere il nostro articolo principale sulle proteine ​​del siero di latte femminile, lettura consigliata per non sbagliare al momento dell'acquisto.

- Miscele proteiche

Ci sono ancora nel mercato, opzioni di integrazione che mescolano diversi tipi di siero con altri integratori. In questo caso, è l'analisi di ogni supplemento.

Una miscela dei 3 tipi di siero di latte, ad esempio, può portare un risultato interessante. Tuttavia, è importante prestare attenzione all'interazione con altri integratori, poiché l'assorbimento può essere compromesso.

Fondamentalmente questi sono i tipi di siero di latte. Tuttavia, la domanda rimane: vale la pena usare?

Vale la pena utilizzare le proteine ​​del siero di latte?

Le proteine ​​del siero del latte ne vale la pena??

L'industria dell'integrazione è cresciuta e continua a crescere in modo aggressivo. Con questo, molte persone si chiedono ancora se gli integratori proteici siano effettivamente utili. Nel caso delle proteine ​​del siero di latte, ci sono una miriade di studi che mostrano i suoi benefici.

Tuttavia, è importante capire alcuni punti. È un integratore proteico. Da solo, senza un contesto formativo, dieta e riposo, non avrà alcun effetto.

Tuttavia, se viene utilizzato, nel modo corretto, in linea con una dieta equilibrata, è uno dei migliori integratori che troverai sul mercato. Con proteine ​​ad alto valore biologico e una vasta gamma di tipi di amminoacidi, le proteine ​​del siero del latte sono uno dei migliori integratori proteici sul mercato mondiale.

Come scegliere il siero di latte giusto?

Ci sono alcune domande a cui rispondere quando vogliamo valutare quale siero di latte migliore.

1 ° Come va la tua dieta??

2 ° Qual è il tuo obiettivo??

3 ° Come è la tua periodizzazione?

4 ° Quanti soldi hai intenzione di investire in siero di latte?

Tutto ciò influenza direttamente la scelta delle proteine ​​del siero di latte. Ad esempio, se si desidera optare per la versione più economica della proteina whey, il concentrato è generalmente più economico. Tuttavia, a seconda dell'obiettivo, non è sempre il più indicato.

Se stai tagliando o dimagrendo in generale, le opzioni idrolizzate e isolate, finiscono per essere più efficaci. Tuttavia, queste versioni potrebbero essere leggermente più costose (in base a diversi fattori come marca e dimensioni).

Ma nessuna di queste è una regola empirica. Puoi usare un siero concentrato in perdita di peso, ma dovrai prenderlo, sapendo che mangerai carboidrati e grassi. Inoltre, ci sono alcuni tipi di proteine ​​del siero di latte che vengono ancora aggiunte con carboidrati come mais ceroso o maltodestrina.

Pertanto, è essenziale leggere attentamente gli ingredienti presenti nel supplemento acquistato.

Un altro punto importante è che ci sono casi in cui le proteine ​​del siero di latte contengono già le quantità necessarie di essenze di amminoacidi di cui avete bisogno. Con questo, non è necessario acquistare un BCAA, ad esempio, per completare il prodotto.

Sono molte informazioni, no? Per aiutarti, sarò un po 'più diretto, parlando di alcuni obiettivi e delle opzioni più comuni!

Il miglior siero di latte per l'ipertrofia

Nel complesso, tutti sono efficienti. Quindi abbiamo bisogno di un'analisi che tenga conto del vantaggio in termini di costi.

Se hai i soldi per comprare un prodotto migliore, l'isolato e l'idrolizzato finiscono per avere una maggiore quantità di proteine ​​e un assorbimento più efficace. Con questo, finiscono per essere migliori in questo senso.

⇒ Per chiunque voglia acquistare l'isolato di proteine ​​del siero del latte: Guarda il risultato del sondaggio con le migliori proteine ​​del siero del latte: conosci i migliori marchi nazionali e importati.

Tuttavia, se mangi un siero concentrato, ma la tua dieta è ben elaborata, non c'è alcun problema. Inoltre, anche il tempo di assunzione del siero di latte interferisce con esso.

⇒ Per coloro che compreranno il concentrato di proteine ​​del siero di latte: Guarda il risultato del sondaggio con Whey Protein: le migliori marche sul mercato.

Se vuoi prendere il siero per mantenere l'assunzione di proteine ​​nei momenti in cui è difficile fare un pasto solido, il concentrato è un'ottima scelta. Questo perché il suo assorbimento è più lento.

Se vuoi prendere il siero dopo l'allenamento, per approfittare della finestra anabolica, l'opzione migliore è quella isolata e idrolizzata.

Il miglior siero per perdere peso o set

Com'è la tua dieta? Se è ben stabilito, non ci sono grossi problemi nell'uso del concentrato di siero di latte. Tuttavia, in termini di scenario ideale, siero isolato e idrolizzato, sono le migliori opzioni in questo caso.

Principalmente, se hai intenzione di ingerire il siero dopo l'allenamento, o se sei a dieta a basso contenuto di carboidrati. Questo ultimo punto, per ovvi motivi. In termini di ingestione dopo l'allenamento, riduciamo il potenziale di catabolismo e abbiamo molta più efficacia nella strategia.

La scelta del miglior siero per il tuo profilo dipende da un numero di situazioni. Pertanto, è essenziale per accompagnare un buon professionista, che saprà come rimuovere da ciascuno dei tipi di siero di latte, il migliore. Buoni allenamenti!